As doenças cardiovasculares: angina, infarto, derrame cerebral e problemas circulatórios, são causas importantes de morte e incapacidade, interferindo significativamente na qualidade de vida das pessoas e famílias.
Existem alguns fatores que, presentes na história individual e familiar, fazem com que as chances de uma pessoa desenvolver as doenças cardiovasculares sejam maiores do que as de outra que não as possua.Os principais fatores de risco não modificáveis são:
- idade avançada,
- sexo masculino,
- história familiar (pais ou irmãos com doença cardíaca).
Os principais fatores de risco modificáveis ou controláveis são:
- fumo,
- hipertensão (pressão alta),
- diabetes (açúcar no sangue),
- colesterol elevado.
Outros fatores possíveis de modificação são:
- obesidade,
- falta de exercícios,
- uso de anticoncepcionais orais.
É comprovado que é possível prevenir e diminuir significativamente, a mortalidade e incapacidade por doenças do coração, derrame e problemas circulatórios, atuando nos fatores de risco passíveis de modificação, através de algumas mudanças nos hábitos:
* manter a pressão controlada,
* evitar bebidas alcoólicas,
* praticar atividade física regular, (ex: caminhar 40 minutos, três vezes por semana, ou 20 minutos diariamente),
* alimentação rica em cereais e leguminosas, carne magra,
* evitar gorduras de origem animal (banha, nata, queijo, manteiga),
* controlar o peso.Mas atenção, fatores de risco não devem ser valorizados isoladamente, precisam ser analisados dentro da história de cada pessoa.
Devemos ter o cuidado em não supervalorizar exames, e não nos tornarmos “doentes” saudáveis. A saúde deve ser um recurso para a vida diária, e não um objetivo de vida.
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